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Aprende a usar tus cambios
Los cambios de la bicicleta están ahí para hacerte la vida más fácil, pero no todos entienden cómo funcionan. A medida que se pedalea, se empieza a reconocer e intuí cómo cambiar de marcha y qué marcha llevar según se necesite ir más duro, más rápido, más ágil, y según la pendiente del terreno. El objetivo final es usar los cambios para mantener un ritmo constante.
Pedalear a un ritmo constante
Mientras se va en bicicleta, lo ideal es llevar una cadencia de pedaleo de aproximadamente 70-90 revoluciones por minuto. Para evitar ir pedaleando demasiado rápido con la sensación de qué tus piernas no dan para más, o demasiado duro, que debas forzar demasiado la pedalada.
Llevar un ritmo constante hará trabajar tu sistema aeróbico cardiovascular, que es más eficiente que el sistema anaeróbico muscular, y mejorará la resistencia y la salud en general. Puede averiguar cómo se siente pedalear a 70-90 rpm y luego usa los cambios para mantenerlo.
Ten confianza en el camino
Los ciclistas nuevos a menudo creen que lo más seguro es mantenerse lo más lejos posible del arcén de la carretera por miedo, pero esto no es correcto. Esto puede ser peligroso cuando te adelanten coches. Lo ideal es adoptar una posición segura en la carretera, conduzca a 1 m del bordillo y haga valer su derecho a utilizar la calzada.
Aprenda a tomar las curvas correctamente: pedal interior hacia arriba
A medida que vas montando en bici, descubrirás muchas técnicas de conducción, pero aquí tienes un consejo sencillo para empezar: cuando tomes una curva, levanta el pedal interior para que quede en la parte superior de tu carrera de pedal. De esa manera, cuando te inclines hacia la esquina, evitarás que el pedal toque el suelo.
Tratar a los demás usuarios de la vía con cuidado
El ciclismo te enseña mucho sobre cómo conducen las personas (incluido uno mismo). Es importante considerar que otros usuarios de la vía pueden cometer errores y pueden no conocer las normas, por ello recuerda: incluso si crees que un conductor o peatón te ha visto, no des nada por sentado.
No cuelgues el casco en el manillar
No conduzca con un casco colgando en el manillar. Esto es bastante peligroso, puede provocar fácilmente una caída.
Lánzate a explorar
Una de las mejores cosas de montar en bicicleta, especialmente una vez que se tiene una cierta habilidad para distintos terrenos, es que puedes ir a casi cualquier lugar que te apetezca.